Nogle mennesker kan ikke fokusere med ting som yoga eller meditation for at sove, og det er okay.
Der er masser af andre sunde sind, krop og træningsmuligheder at bruge i stedet, især hvis du får fysisk hjælp.
Prøv disse 4 øvelser for at få bedre søvn om natten
At gå er godt for folk, der har brug for at slappe af. En 30 minutters gåtur om aftenen i et behageligt tempo med noget musik kan hjælpe dig med at få en god nats søvn.
Styrketræning er godt for dem, der ønsker at bruge energi. Kortere og mindre intense træningspas kan hjælpe dem, der har brug for hjælp til at forbrænde energi, der holder dem vågne om natten. En kedelbold eller håndvægte kan give folk nok intensitet uden at give en komplet træning. Et par gentagelser af et par øvelser er nok.
Jump roping er godt for den person, der har brug for en distraktion. Rytmen kan hjælpe på angst og give en beroligende vane. Fire sæt med 50 hop burde gøre tricket.
Fleksibilitetstræning er godt for dem, der bevæger sig meget på grund af ømme. Dette kan hjælpe med at løsne led og muskler, der holder dig vågen om natten. To dybe stræk for de kropsdele, der gør ondt i cirka to minutter hver, vil hjælpe med at få den gode nattesøvn.
Få de seneste overskrifter leveret til din indbakke hver morgen? Tilmeld dig vores Morning Edition for at starte din dag.
