En nylig undersøgelse har betegnet Rochester som en af de mest søvnløshedsstressede byer i verden.
bedste alternativ til tyggetobak
Twitter API-software trak tweets, der havde udtryk som søvn, søvn, lur og vågnede. TensiStrength brugte derefter geotags på tweets til at bestemme placeringen.
Undersøgelsen blev udført af Mornings.co, en blog fra Storbritannien om madrasser og puder.
Andre resultater fra undersøgelsen inkluderede, at Chile var nummer et land for en stressende nats søvn, Alabama er nummer et stat for højeste søvnstressrate, og Liverpool og Manchester i Storbritannien er de næst- og tredjehøjeste byer for en stressende nattesøvn. .
CDC anbefaler 7 eller flere timers søvn for voksne for at opretholde en sund livsstil og 8-10 timer for børn. De fleste gymnasieelever får dog mindre end 8 timer på skoleaftener.
stimulus check opdatering i dag nyheder
Problemer, der kan opstå som følge af, at voksne får mindre søvn, end de burde, omfatter fedme, fysisk inaktive, hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og depression.
Beboere på østkysten ser ud til at være stærkt påvirket af søvnløshed i højere hastigheder end andre områder i landet.
Nogle eksperter siger, at lysene og byerne er årsagen, og American Academy of Sleep Medicine-opkald er en miljømæssig søvnforstyrrelse.
Her er nogle tips fra Dr. Jonathan Marcus, en søvnekspert fra University of Rochester, for at hjælpe med at skabe bedre sovevaner:
- Søv kun den mængde, du har brug for - overskydende søvn kan forårsage fragmenteret og overfladisk søvn.
- Vågn op på samme tid hver eneste dag.
- Træn regelmæssigt.
- Gør det værelse, du sover i, stille og mørkt.
- Hvis du ikke er træt, så prøv ikke at sove. Gør i stedet noget som at læse eller lytte til musik for at få tankerne væk fra søvnen.
- Pas ikke på uret, når du prøver at sove.
Få de seneste overskrifter leveret til din indbakke hver morgen? Tilmeld dig vores Morning Edition for at starte din dag.
