Det er et faktum, at systemerne i den menneskelige krop og hjerne bliver mindre funktionelle som en del af aldringsprocessen. Kroppen bliver mindre fleksibel og mere modtagelig for sygdomme og skader. Hjernen fungerer i et langsommere tempo og synes at huske mindre for hver dag, der går. Fordøjelses-, kredsløbs- og udskillelsessystemerne bliver mindre effektive. I betragtning af alle disse negative sider er det forbløffende at bemærke, at den gennemsnitlige levetid er steget til 80 år. Faktisk mange forskere har rapporteret at du kan tilføje mindst 10 år til det tal blot ved at lave nogle ændringer i din kost og livsstil. Deres resultater er resultaterne af at observere mange kulturer, hvor medlemmer lever i høje aldre. Så her er deres 8 hemmeligheder til at leve et langt liv.
Reducere stress
Der vil altid være stressende situationer i dit liv, men du kan kontrollere din reaktion på disse begivenheder for at gøre det reducere dit stressniveau . Få tid til dig selv hver dag og prøv endda at bygge en powernap ind og få en god nats søvn for at hjælpe kroppen med at hele og forberede sig til næste dag.
Forbliv socialt aktiv
Planlæg at tilbringe tid med familiemedlemmer og venner. Efterhånden som din kreds bliver mindre, kan du udvide dine sociale bånd ved at melde dig ind i klubber eller være frivilligt. Sørg også for at fortsætte med hobbyer, som du kan lave sammen med andre.
Hold dig fysisk aktiv
Eksperter er enige om, at din krop skal forblive i bevægelse. Et træningsprogram med lav effekt, herunder cykling eller svømning, er perfekt, men rutinemæssige huslige pligter er også til stor fordel. Sørg for at holde din krop i gang med det, den altid har gjort.
Hold din hjerne aktiv
Din hjerne skal også trænes dagligt. Spil, puslespil, hukommelse og trivia-quizzer er alle måder at holde dit sind stimuleret og friskt. Læs, tag et kursus, lær en ny færdighed som at bruge et digitalkamera eller en computer.
Al den aktuelle forskning får det til at virke som om de 8 hemmeligheder til at leve et langt liv er en garanti, men du ved, at det aldrig er helt så enkelt. Men med en vis beslutsomhed og et par justeringer kan du helt sikkert forbedre dine odds.
