Hvis du er her, forventer vi, at du finder vægttab ret udfordrende på trods af at du træner og spiser rigtigt. er det ikke? Nå, vægttab er en gradvis proces, der kræver, at du er tålmodig. Du kan ikke forvente at tabe et par kilo hver eneste uge. Det kan ske i startfasen af din fedttabsrejse, men det ville til sidst ramme et plateau.
Den gode nyhed er, at vi vil præsentere dig for et par punkter, der kan give dig en idé om, hvorfor du ikke ser tallene falde på din vægt. Dette indlæg vil diskutere disse punkter i detaljer.
hvordan man starter en bitcoin-mine
Hvorfor kan jeg ikke tabe mig, når jeg træner og spiser rigtigt?
At træne intenst og spise godt er to af de vigtigste ting, der skal tages i betragtning, når det kommer til at fremme fedttab. Førstnævnte har en tendens til at forbrænde overskydende kalorier, mens sidstnævnte holder dig på sporet i din vægttabsrejse.
Men at tabe sig er ikke så simpelt, som det ser ud. Der er også andre faktorer, der skal behandles. Enhver form for skødesløshed over for dem kan gøre fedttab ret udfordrende for dig. Lad os se på dem.
Mangel på hele fødevarer i din kostplan
Din kostplan kan være rig på alle de essentielle næringsstoffer, men hvis en større del af disse næringsstoffer kommer fra måltidserstatningsshakes eller kosttilskud, vil den ikke blive betragtet som en ideel. Hvis vægttab er dit mål, skal din kostplan have en større andel af hele fødevarer.
Hele fødevarer omfatter grøntsager, frugter, fuldkorn, magre kilder til proteiner (som æg, kylling) osv. De skal være en fast del af din nuværende kostplan. Disse fødevarer fodrer ikke kun din krop med alle de essentielle næringsstoffer, men giver den også næring til den med kalorier, som din krop har brug for i løbet af dagen.
Du udfører ikke nok cardio
Træning er uden tvivl en væsentlig del af din vægttabsrejse. Men er din nuværende træningsrutine intens nok til at tjene formålet? Nå, det er det, der skal løses. Hvis vægttab er dit mål, bør kardiovaskulære øvelser få en rimelig andel af din vægttabsrutine . Ikke kun dette, de kardiovaskulære øvelser, som du inkorporerer i din træningsplan, bør være intense nok til at målrette fedttab.
new york state pandemi arbejdsløshedshjælp
Du er deprimeret
Depression har en tendens til at opstå på grund af overdreven stress. Hvis en person har at gøre med problemer med massive fiaskoer, skilsmisse, insolvens osv., vil det ikke være muligt for ham at holde styr på hans/hendes kalorieindtag. De fleste mennesker, der lider af depression, bliver ofte hengivet til stressspisning. Selv at gå hele dagen bliver overdrevent belastende og udfordrende for dem.
Disse mennesker følger måske strenge træningsregimer sammen med at spise godt, men tingene fungerer ikke for dem på grund af stressopbygningen. For at imødegå sådanne forhold bliver det afgørende at konsultere en specialist i mental sundhed.
hvordan finder jeg ud af, hvor nogen arbejder
Ikke indtager nok plantebaseret protein
Indtagelse af tilstrækkelige mængder af proteiner hver dag fremmer ikke kun muskelreparation, men hjælper også med at holde dig mæt. Men alle slags proteiner er ikke skabt lige. For eksempel, når det kommer til at indtage animalske proteiner, kommer et betydeligt niveau af fedtindhold sammen med dem. Som følge heraf kan overforbrug af dem føre til vægtøgning i stedet for fedttab.
For at imødegå et sådant scenarie er indtagelse af plantebaserede proteiner en bedre mulighed. Plantebaserede proteiner som bælgfrugter, nødder og fuldkorn har en lavere andel af fedtindhold i dem sammenlignet med deres dyremodstykker. Derfor kan indtagelse af plantebaserede proteiner helt sikkert hjælpe dig med at lette din fedttabsrejse.
Du tager nogle specifikke lægemidler
Visse medicin har vægtøgning som en bivirkning. Du kan konsultere din læge for at justere deres dosis på en måde, der ikke hindrer dit fedttab.
Afsluttende ord
Vi forventer, at du nu ville have fundet ud af, hvorfor du ikke oplever den form for vægttab, som du ønsker at opleve. Alligevel vil vi anbefale dig ikke at foretage øjeblikkelige ændringer i din livsstil og daglige rutine i forventninger om resultater fra natten over.
Som vi nævnte tidligere, er vægttab en gradvis proces. At presse din krop for meget for at fremme fedttab kan have negative konsekvenser. Derfor vil vi råde dig til at gå langsomt og nyde processen. Du skal være vedholdende og robust for at se de mål, du er på jagt efter. På denne måde ville du være i stand til at få mest muligt ud af din fedttabsrejse.
