Nøglen (eller nøglerne) til en tilfredsstillende ferie kan være mange ting for forskellige mennesker. Det kan være at afkrydse hvert element på deres 'Must-do, must-eat, must-visit liste. For nogle handler det om at forbinde sig med familien og bruge så meget tid på at være sammen og nyde hinandens selskab.
Når vi taler om mindful travel, handler det om at være forbundet med vores nye miljø, så vi virkelig kan fordybe os i oplevelsen af hvile og afslapning. Hvis du planlægger din næste ferie, og du vil være mere opmærksom på den måde, du bruger din tid på, er her nogle tips til dig:
- Afbryd forbindelsen til Connect
Hvis du oprettede en tidslinje for dit daglige liv, ville du se, at du i gennemsnit bruger mindst 9 timer om dagen på at arbejde. Med brug af teknologi bliver din arbejdsdag længere og hvorfor? Fordi vi er hooked på vores mobiltelefoner, svarer vores bærbare computere og tablets konstant på e-mails og sms'er om arbejdsting.
socialkontoret åbent lørdag
Ja, mange af os hævder at afbryde forbindelsen, så snart vi træder ind i vores hjem, men er det sandt? American Psychological Association gennemførte en undersøgelse for at kontrollere denne teori og fandt ud af, at mindst 50 % af os tjekker vores e-mails, selv når vi er på ferie! Telepressur er manglende evne til at slappe af og virkelig frigøre sig fra arbejdet. Så et skridt til at rejse med opmærksomhed er at afbryde forbindelsen til dine enheder. Hvis du ofte er omgivet af dine gadgets, så medbring kun én enhed, når du er på ferie. Din mobiltelefon er tilstrækkelig som kontaktpunkt til at holde kontakten, finde rundt og bestille din middagsreservation.
- Vær din tids chef
Får du følelsen af, at du har spildt en hel dag på din ferie, fordi du vågnede sent? Hvis du svarede ja, er det kun, fordi vi føler, at vores feriedage er begrænsede, så vi skal have det bedste ud af det. Så hvad gør vi? Vi planlægger enhver aktivitet, vi overhovedet kan, på en dag, og vi ender med at blive trætte og slidte, når ferien slutter, hvilket fører til, at vi føler, at vi har brug for endnu en ferie. Nogle gange kan vi komme os selv foran og overdrive rejseaktiviteterne, især hvis det er et sted meget langt fra, hvor du bor. Men nøglen til at hvile og slappe af på ferien er at vide, hvornår og hvor meget tid man skal bruge. At opdele din tid på ferien er også afgørende. Forstå, at du skal planlægge din dag, så der er nok hviletid, afslapning og fritid samt tid til sightseeing. Det nytter ikke at booke en kort ferie og proppe alt ind på to eller tre dage. Tag dig god tid, indånd luften, fyld dine lunger og lev.
- Tjek dit CO2-fodaftryk.
Det er bydende nødvendigt at være bevidst om, hvad du gør på dine rejser, især i denne tid. Klimaændringer er reelle, og de påvirker alle facetter af vores liv. Hvis vi ikke laver de mindste ændringer i måden, vi lever og forbruger på, vil det medføre skadelige virkninger for miljøet. At træffe opmærksomme og bevidste valg, såsom ikke at tage på dyreture, reducere vores plastikforbrug, vælge rejsemuligheder, der reducerer emissioner og så videre, er ting, vi kan gøre, når vi tager på ferie. Vi vil beskytte miljøet, uanset hvilket sted vi skal på ferie. Dette inkluderer at følge de regler og forskrifter, der er fastsat i naturparker, haver og historiske steder og kulturarvssteder.
- Træd ud af din komfortzone
At være opmærksom, når du rejser, betyder også at eksperimentere med ting, du ikke er bekendt med. Det er trods alt det, at rejse handler om - at udforske og opdage nye oplevelser. Det er som at bruge anderledes snurrende hjul når du skal ud at fiske eller vælger at cykle i stedet for at køre til din roadtrip. Ideen her er at give slip på din sædvanlige rutine og tage den mindre vej. Udforsk samfundet, du holder ferie i, opdag den smukke flora og fauna, smag forskellige slags fødevarer, du aldrig har hørt om før, og mærk vinden i dit ansigt. Tillad dine sanser at komme til live i denne nye oplevelse og på dette nye sted, du er i. Tal med lokalbefolkningen, lær deres lokale sprog, bed om anbefalinger og lad dit hjerte gå fri.
new york state gennemgående trafik kamera
- Meditere
Mindful meditation er en af de måder, der kan hjælpe dig med at bringe fokus ind i dit sind, især når distraktioner omgiver dig på ferie. Forskning udført på tværs af køn, aldersgrupper og geografiske steder har vist, at mindful meditation er en kraftfuld praksis til at forhindre distraktion og udsættelse. Meditation hjælper også med mange andre problemer forbundet med vores mentale og følelsesmæssige sundhed.
TIL 2015 undersøgelse viste et betydeligt fald i angstniveauer blandt sygeplejestuderende, der praktiserede mindful meditationsteknikker. EN 2019 undersøgelse viste også lignende resultater blandt unge voksne i USA, som blev diagnosticeret med angst. Fællesnævneren blandt disse undersøgelser er, hvordan mindfulness-meditation har vist sig at hjælpe mennesker, især dem med angst og endda dem, der lider af konstant bekymring. Det giver dem mulighed for at fokusere på nuet.
Mindfulness og meditation går hånd i hånd, ikke kun ved angst, men også ved andre former for mentale og følelsesmæssige problemer. Desuden, er det ikke rart at prøve at meditere i et nyt miljø, omgivet af natur? Hvis du har tænkt på at meditere, ville et feriemiljø være en god start, da det fjerner dig fra dine daglige forpligtelser og daglige distraktioner.
- Gør noget for første gang.
Mindful traveling handler også om at gense alle de ting, du håbede på at gøre, men aldrig havde modet eller tiden til at gøre det. Dette aspekt af mindfulness betyder genfinde dig selv og de ting, du elsker, selv dine barndomsdrømme. Midt i dagligdagen er det nemt at afvise vores drømme, ambitioner og mål, selv hvad vi kan lide og elsker at gøre. Så når du skal til en ny rejsedestination, skal du finde aktiviteter, som du altid har haft lyst til at prøve. Vågn derefter op om morgenen og se solopgangen, vær til stede og nyd øjeblikket.
