Madtrang er usædvanligt normalt. De er svære at se bort fra og viser sig almindeligvis gennem en alvorlig eller kritisk trang til en bestemt slags mad - dog vil den ønskede mad svinge fra et individ til et andet. Madtrang kan hilses velkommen af et udvalg af variabler - det være sig fysisk eller mentalt. I specifikke tilfælde kan de ligeledes være en indikation af en grundlæggende tilstand og bør ikke overses.
Årsager til madtrang
- Progressionerne i kemikalierne østrogen og progesteron, der sker lige før din menstruation, kan styrke længslerne, især efter kulhydratrige fødekilder. En stigning i din grad af faktisk arbejde, uanset om du bare går en tur mere, kan hjælpe med at mindske madtrangen.
- At komme til kort fra det, du som regel gør, kan få dig til at opleve mere madtrang.
- Der er nogle beviser på, at dybt håndterede fødevarevarianter rige på tilsat fedt og sukker kan forårsage tvangslignende manifestationer og dermed tænkes at udvide trangen.
- At spise en længtes efter mad mindre af tiden kan være mere levedygtigt til at mindske din trang til den specifikke mad end at spise en lille del af den mad, uanset hvilket tidspunkt du trænger til det.
- Nogle beviser tyder på, at individer, der er forhastede eller har højere score på proportioner af vanedannende karakter, ligeledes kan have en højere sandsynlighed for at støde på madtrang.
Nogle af de sunde måder at tilfredsstille din madtrang på er som følger:
- Frisk frugt
Det økologiske produkt er normalt ekstremt sødt og en ekstraordinær beslutning, når du får sukkertrang. Ud over at smage utroligt er det naturlige produkt en utrolig nærende bid. Det giver præbiotiske fibre, kræftforebyggende midler og nyttige planteforbindelser, alt sammen i ikke ret mange kalorier. Derudover er det at spise naturlige produkter blevet forbundet med bedre velvære og en lavere risiko for infektioner som koronarsygdom og stivhed. En undersøgelse viste, at indtagelse af 300 gram naturligt produkt hver dag mindskede risikoen for koronar sygdom med 16 %. For at få dit økologiske produkt til at føles mere som en lækkerbisken, prøv at dyppe det i lidt svag chokolade eller lave en blandet naturlig produktskål.
- Mørk chokolade
Hvis du længes efter chokolade, kan du prøve at bytte din standard mælkechokolade for en beskeden mængde svag chokolade. Mørk chokolade der er lavet med i det væsentlige 70% kakao er ikke kun smagfuldt, men det indeholder desuden en høj grad af celleforstærkninger. Husk også mørk chokolade til dit spiseprogram, kan mindske din risiko for koronar sygdom. Ikke desto mindre skal du under alle omstændigheder holde øje med din delstørrelse. Mens begrænsede mængder har været forbundet med medicinske fordele, vil større beløb tilføje en masse sukker til din kost og muligvis ikke have lignende defensive virkninger. Hold dig til en lille firkant eller to for at opfylde dine trang.
- Bananis
Hvis du længes efter sød og glat frossenyoghurt, kan du prøve at lave dig selv denne solide anden mulighed. Bananfrossen yoghurt laves ved at blande færdige bananer i en foodprocessor og fryse dem ned i 60 minutter. Denne bid er ikke bare fløjlsagtig og fyldt med smag, den er desuden meget lavere i kalorier og højere i fiber end sædvanlig frossen yoghurt. Forudsat at du har brug for at gøre denne godbid seriøst spændende, kan du tilføje forskellige fikseringer som mælk, økologiske produkter eller smagsstoffer for at sætte gang i smagen.
- Grøntsagschips
Grøntsagschips er endnu en beslutning for de personer, der er tilbøjelige til at have behov for kartoffelchips. De er lavet som kartoffelchips, men alligevel er de produceret ved hjælp af grøntsager som tang, grønkål eller pastinak i stedet for kartofler. Hvorom alting er, kan nogle forretningsmærker af disse chips være lige så høje i kalorier, salt og fedt som sædvanlige kartoffelchips. For at være sikker på, at du spiser en lav-kalorie og solid lækkerbisken, når du vælger grøntsagschips, skal du prøve at lave din egen derhjemme ved at følge denne formel.
- Edamame
Edamame er umodne sojabønner. Enkeltpersoner bobler dem regelmæssigt og drys dem derefter med salt, før de springer bønnerne ud for en lækker bid. Hvis du vil have noget lidt skarpt, er edamame en ekstraordinær beslutning. Edamame indeholder meget lavt kalorieindhold, men har en høj mængde protein i sig. De er også høj i fiber, og forskellige næringsstoffer og mineraler, herunder næringsstof K og folat. 1 kop (155 gram) edamame indeholder omkring 190 kalorier og 17 gram protein. Det indeholder ligeledes 52% af RDI for næringsstof K og mere end 100% af RDI for folat. Dette gør edamame til en virkelig solid godbid og en utrolig beslutning for at stoppe dine skarpe lyster i deres spor.
- Misosuppe
Misosuppe kan ligeledes være en genial beslutning til at håndtere skarpe ønsker. Miso lim, dens principfastgørelse, fremstilles ved at ælde sojabønner med salt, korn og en slags organisme kaldet koji. Denne japanske suppe er ikke bare liflig og lav i kalorier, den er en anstændig kilde af fibre, protein, indbringende planteforbindelser og mange næringsstoffer og mineraler. Det har ligeledes været forbundet med et par medicinske fordele. For eksempel sporede en undersøgelse de japanske kvinder, der rutinemæssigt spiste misosuppe, havde en lavere risiko for ondartet vækst. En anden undersøgelse opdagede, at japanske damer, der spiste en masse planteforbindelser fra sojabaserede fødevarevarianter som misosuppe, havde en lavere risiko for slagtilfælde.
- Datoer
Dadler er en slags udstenet økologisk produkt, der ofte brændes igennem efter at være blevet tørret. De er usædvanligt søde og indeholder en høj mængde sukker. Ikke desto mindre er de en rig kilde af celleforstærkninger og indeholder fibre, kalium, jern og forskellige nyttige planteforbindelser. Hvis du længes efter noget sødt, kan et par dates hjælpe med at opfylde din trang, mens du giver din krop andre indbringende kosttilskud. Hvis du er ude efter en sød og sprød lækkerbisken, så prøv også at fylde dine dadler med mandler.
Disse sunde fødevarer findes i masser af online butikker som Freshly, og det er en ganske god idé at blive hjemme i disse svære tider. Disse varer kan dog virke lidt dyre med leveringsomkostningerne. Selvom med tilbud som Freshly kuponer til eksisterende kunder og Friske første ordre kuponer , du kan spare på hver ordre og få dine yndlingstrang lige ved døren til en overkommelig pris.
