Fodboldskader refererer til forskellige typer skader, der typisk sker under kampen eller træningen. Det omfatter ikke kun skader, der næsten kan ses af øjnene. Det inkluderer også muskuloskeletale skader, der kan opstå i din brusk, knogler eller muskler, såvel som i din rygmarv og kranie.
Disse nævnte skader sker generelt på grund af kombinationen af fuld kontakt og høje hastigheder under fodboldkampen, uanset slidt beskyttelsesudstyr. Forkert udstyr, ineffektiv træning, der kan involvere utilstrækkelig opvarmning og stræk, og mangel på fysisk kondition er også nogle af hovedårsagerne til fodboldskader, som alle fører til muskel- og skeletsmerter.
Hvad er bevægeapparatet?
Det muskuloskeletale system er består af vores krops skelet, skeletmuskler, led, sener, ledbånd, brusk og andet bindevæv. Som udtrykket antyder, binder og støtter bindevæv væv og andre organer sammen for at tillade bevægelse og beskytte andre vitale organer.
Muskuloskeletale smerter kan opstå på grund af forskellige årsager, som er som følger:
Slitage af daglige aktiviteter
Traumer såsom fald, brud, forstuvninger og andre ulykker
er der en forsinkelse på skatterefusion 2015
Gentagne bevægelser
Postural belastning
Langvarig immobilisering
Ændringer i kropsholdning
Muskelforkortelse
Spinal justering og mange flere
Symptomerne på muskuloskeletale smerter kan variere fra person til person. Ofte er muskelsmerter, træthed og søvnforstyrrelser de almindelige symptomer på det. Yderligere, hvis du kan bemærke, er de ovennævnte årsager typisk forbundet med fodboldskader. Følgende er fodboldskader og deres anbefalede behandling.
1. Muskelkontusion
Muskelkontusion, som almindeligvis kaldes blå mærker, opstår, når bindevæv og muskelfibre ødelægges, hvilket resulterer i et blåligt udseende på grund af afrevne blodkar. Blå mærker er typisk resultatet af forkert fald eller landing og stødende kontakt mod et stykke udstyr eller med en hård overflade.
Selvom de normalt er mindre, kan blå mærker forårsage omfattende komplikationer og skader, når de ikke behandles korrekt eller tages for givet. Efter at have fået blå mærker, undgå varmt bad eller brusebad i løbet af de første to eller tre dage, fordi varme kan forårsage mere hævelse eller værre blødning. Påfør i stedet en kold kompres eller tag et koldt brusebad for at trække afrevne blodkar og hævelse sammen.
2. Stammer
Belastninger er ikke-kontakt skader, der skyldes enten over-sammentrukket eller over-strakte muskler forårsaget af en vridning, flænge eller træk i forbindelsesvæv. Dets symptomer kan omfatte styrketab, muskelsmerter under bevægelse eller endda i hvile og muskelspasmer. Det er svært at afgøre, om en muskelbelastning er enten mild eller svær.
Alvorlige belastninger forårsager dog funktionstab, hvis de ikke behandles professionelt. Anvend straks førstehjælpsbehandling, når du erkender, at du har muskelspændinger. Indledende behandling inkluderer PRICE formel eller beskyttelse, hvile, is, kompression og elevation, samt indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS).
3. Forstuvninger
Forstuvninger opstod, når dine ledbånd rives over eller strækkes, hvilket typisk sker, når du falder uventet eller vrider dine håndled, ankler eller knæ. Når dette sker, vil dit led blive forskudt på en unaturlig måde, og dine ledbånd vil blive sprængt.
Sværhedsgraden af dine forstuvninger spænder fra førstegradsforstuvning, hvor dine ledbånd er minimalt strakte, til tredjegradsforstuvninger, hvor dine ledbånd er totalt overrevet. Forstuvninger kan resultere i betændelse, smerte, blå mærker, hævelse, slaphed eller løshed i leddene og ustabilitet. Påfør formel for hvile, is, kompression og elevation (RISE) som behandling.
4. Knæskader
Vores knæ er de almindeligt skadede led på grund af deres vægtbærende kapacitet og indviklede strukturer. Knæskader kan skyldes ukorrekt landing, hårdt løb, spil uden ordentlig opvarmning eller fra en pludselig stødende kontakt fra nogen eller noget.
Knæskader kan være enten milde eller alvorlige. Det er overflødigt at sige, at selv en mild knæskade kan forårsage midlertidig ubevægelighed og utålelig smerte. De mest almindelige knæskader er følgende:
Løbers knæ (en skade med smerter omkring knæskallen)
Behandling: hvile, is, kompression og elevation (RISE)
florida georgia linjebilletter 2016
Iliotibial band syndrom (en skade placeret i knæene og den laterale del af låret)
Indledende behandling: hvile, is, kompression og elevation (RIS)
Tendinose (senens kollagen degeneration på grund af kronisk overforbrug)
Behandling: hvile og fysioterapi, massage og udstrækning, brug af tape eller bøjle, ekstrakorporal shockwave terapi (ESWT) eller kirurgi
5. Skinnebensbetændelse
Skinnebensbetændelse er den smerte, der føles på din skinnebensknogle eller tibia eller den store knogle på tværs af dit underben. Den smerte, du vil føle, ville eksistere i dine ankler og fødder (dvs. forreste skinnebensbetændelse) og den indre afgrænsning af knoglen, der møder dine lægmuskler (mediale skinnebensbetændelse).
Skinnebensbetændelse sker normalt for løbere. Men da fodbold involverer sprint, er der en stor mulighed for, at denne skade kan ske for de spillere, der spiller spillet eller er under træning, især for dem, der lige er begyndt at spille fodbold.
For at være helt klar er følgende de almindelige risikofaktorer for skinnebensbetændelse:
Forkert opvarmning, træningsteknik eller udstrækning
Overtræning
Løb, sprint eller hop ned ad bakke eller på hårde eller skrå overflader,
Forkert brug af eller overforbrug af underbenene
Brug af slidte sko
Anatomisk abnormitet ved at have overpronerede eller flade fødder
wham 13 nyheder rochester ny
For at forhindre dette i at ske, skal du bære ordentlige sko noget lignende med på Barbend eller andre anbefalede gear af din træner. Yderligere, for at behandle skinnebensbetændelse, påfør en kold kompres over elastiske kompressionsbandager for at lindre hævelse og drik anti-inflammatoriske lægemidler, håndkøb.
6. Akillesseneskader
Akillessenen opstår altid i hurtig acceleration eller i slutningen af sæsonens konkurrence for hver atlet. Denne skade kan være så pludselig, at selv professionelle fodboldspillere kan ligge på jorden i smerte.
Disse skader er irritation, stræk eller revner i senen, der forbinder lægmusklen med din akilleshæl eller bagsiden af hælen forårsaget af senebetændelse, som er en degenerativ tilstand forårsaget af overforbrug eller aldring. PRICE formel er den indledende behandling for dette.
Tag væk
Heldigvis kan de fleste af de skadede fodboldspillere behandles og kan vende tilbage til et glædeligt niveau af fysisk aktivitet selv efter deres traumatiske skader. Endnu bedre kan du forhindre mulige skader med de rette forholdsregler.
